Es importante conocer el concepto de estados emocionales. Sobre todo, saber diferenciarlos de las emociones propiamente dichas. Hay que decir que los estados emocionales son la expresión de las emociones, es decir, una consecuencia de las mismas.
Igualmente, sucede que no todos los estados emocionales son iguales. Hay diversas categorías. Por ejemplo, las que indicamos brevemente a continuación:
- Estados emocionales positivos: aquellos que implican sensación de bienestar, como por ejemplo la alegría, la admiración o la ilusión.
- Estados emocionales negativos: aquellos que conllevan malestar o incomodidad, como es el caso de la rabia o la envidia.
- Estados emocionales neutros: son los que no son ni negativos ni positivos. Un buen ejemplo es la sorpresa.
Los estados emocionales no son abstractos: implican un tipo de comportamiento. Otra categorización de los mismos implica su aparición repentina, o su paulatina gestación. Veamos las diferencias en estos casos:
- Estados emocionales repentinos: como el enojo, la sorpresa o la ira. Surgen de repente, ante una situación que los detona. La persona con rapidez cambia su estado de ánimo, ocasionando cambios en el cuerpo como la liberación de adrenalina.
- Estados emocionales paulatinos: van apareciendo poco a poco. Por ejemplo, el rencor. Es un estado de antipatía hacia otra persona. No obstante, un rencor no parece a primera vista ni de repente. Se va gestando lentamente en el paso del tiempo.
Igualmente, hay diversos grados o intensidades de tales estados. No es lo mismo el cariño que el amor, ni el enojo que la rabia. Todos estos aspectos hay que saber reconocerlos para luego saber manejarlos.
La importancia de saber manejar los estados emocionales
Todos los seres humanos tenemos tanto emociones como estados emocionales. Hay que decir que emergen en situaciones cotidianas. Saber usarlos, controlarlos, reconocerlos y aprovecharlos es algo esencial. Quien no maneja bien sus emociones, termina siendo manejado por ellas y padeciendo enfermedades.
El mundo de la psicología se ha enfrentado al asunto de detectar los estados emocionales. Los estados emocionales, tanto en sus tipos como en sus matices. Por eso, es necesario tener a la mano un listado con los más importantes.
A continuación, mostramos a nuestros lectores un total de cincuenta estados emocionales. Los nombramos junto con una descripción breve de cada uno de ellos.
50 estados emocionales que es necesario reconocer
Nuestra selección de cinco decenas de estados emocionales se basa en la elección de las situaciones que atraviesan las personas de manera cotidiana. En tal sentido, los estados elegidos son los más recurrentes.
1.- Alegría
Es un estado de bienestar, cuando estamos conformes y plenos con lo que nos sucede y rodea.
2.- Felicidad
Es un estado explosivo. Por ejemplo, cuando logramos algo que deseamos y lo festejamos.
3.- Miedo
Un estado de ánimo relacionado con el instinto de seguridad, el temor ante algo peligroso.
4.- Amor
Es un sentimiento de afecto, quizás la mayor sensación de cariño hacia una persona.
5.- Rabia
Consiste en un encono constante, no es algo impulsivo. Manifestación de molestia constante.
6.- Asombro
Un estado que demuestra sorpresa ante algo. Es un estado emocional neutro, ni negativo ni positivo.
7.- Asco
Reacción repentina de desagrado ante algo que incomoda, contrario a gustos o costumbres.
8.- Admiración
Un estado en el cual se valora a una persona o grupo de persona en extremo, por sus cualidades.
9.- Orgullo
Gran estimación hacia uno mismo. No es igual a soberbia, ya que es un estado emocional positivo.
10. – Placer
Sensación de gusto o satisfacción extrema. Es un estado que genera alegría y deseo de bienestar.
11.- Satisfacción
Lo contrario a la decepción. Se manifiesta cuando estamos muy conformes con algo o con alguien.
12.- Compasión
Un tipo de tristeza relacionada con ver el padecimiento de otra persona, deseando ayudar.
13.- Culpa
Una experiencia de inconformidad ante una acción realizada, con certeza de que se ha hecho algo incorrecto.
14.- Decepción
Estado emocional que surge cuando no se cumplen las expectativas sobre alguna situación o persona.
15.- Deseo
Un estado emocional en el cual se anhela poseer, lograr o estar en algún lugar de manera inmediata.
16.- Desaliento
Una suerte de cansancio o hartazgo repentino, que evita seguir con algo o terminar una actividad,
17.- Hostilidad
Es la oposición, o falta de amabilidad, hacia alguien. Es una actitud de discordia hacia otras personas.
18.- Melancolía
Un estado de tristeza caracterizado por estar muy sosegado, sin llanto ni expresiones de dolor.
19.- Irritación
Estado de ánimo caracterizado por una inmediata manifestación de desagrado ante una persona o circunstancias.
20.- Ilusión
Sucede cuando nos formamos expectativas respecto a algo. Un estado con una previsión positiva del futuro.
21.- Gratitud
Estado emocional de agradecimiento. Conformidad ante una circunstancia o persona, deseando retribuir todo lo positivo.
22.- Remordimiento
Similar a la culpa. No obstante, es menos racional. Es una inconformidad ante una acción personal.
23. – Serenidad
Un estado de tranquilidad, exento de preocupaciones. No se manifiestan emociones negativas ni positivas, aunque predomina el bienestar.
24.- Euforia
Es un estado explosivo, que sucede luego de una sorpresa agradable o la satisfacción. Se manifiesta con mucha evidencia.
25.- Frustración
Similar a la decepción. Se diferencia de ésta en que sucede de manera inmediata, cuando algo falla o no cumple expectativas.
26.- Desespero
Sucede cuando algo no se adapta a las expectativas y no se puede hacer nada para solucionarlo.
27.- Nostalgia
Similar a la melancolía, pero en este caso la tristeza se detona por un recuerdo o situación del pasado que es considerado positivo. Tristeza por esa ausencia.
28.- Confusión
Estado en el cual no se sabe qué hacer, o no se entiende una situación generando destanteo en la persona.
29.- Entusiasmo
Es un estado positivo, generado por la ilusión y sentimientos similares. Deseo de hacer algo con cierto grado de certeza de buenos resultados.
30.- Incomprensión
Ocurre cuando no hay empatía o cuando no se comprende una circunstancia. La reacción es de desdén o desinterés.
31.- Enojo
Reacción repentina. A diferencia de la irritación, no es una simple molestia. Es un enfado ante algo que no resulta como lo esperado. A diferencia del odio, el enojo es pasajero.
32.- Soledad
Un estado de ánimo que la gente experimenta cuando no siente compañía, bien sea física o emocional.
33.- Tensión
También llamado estrés, sucede cuando una persona está muy presionada por las circunstancias, desencadenando cansancio mental, emocional y físico.
34.- Vergüenza
Es la sensación de pérdida de dignidad. Puede ocurrir por una acción propia o ser expuesto en una situación incómoda.
35.- Ternura
Es una manifestación de afecto muy delicada, sin euforia. Por ejemplo, cuando se trata con ternura a un bebé o una mascota.
36.- Odio
A diferencia del enojo o irritación, no es algo repentino. Es una acentuada antipatía hacia una persona, la cual se va gestando y manifestando en el tiempo. No es pasajero.
37.- Ira
Una reacción repentina. Es más fuerte que el enojo, llegando a niveles de violencia. Una persona enfadada puede conservar la razón. Alguien iracundo, no.
38.- Envidia
Sensación de inconformidad cuando no se logra, o no se tiene, lo que otra persona si tiene.
39.- Desorientación
Ocurre cuando no se tiene certeza del lugar y posición del cuerpo, sin saber cómo desplazarse
40.- Aburrimiento
Se manifiesta por un fastidio, desencadenado por falta de interés o de entretenimiento en algo.
41.- Hartazgo
Sensación de aburrimiento extremo, o de saturación, de una misma situación que se repite constantemente.
42.- Aprobación
Un sentimiento de conformidad con personas, hechos o cosas. No llega al nivel de entusiasmo que desencadena la admiración.
43.- Consuelo
Es un paliativo, la búsqueda de minimizar o contrarrestar algo que genera desafecto, tristeza o desánimo.
44.- Curiosidad
Es el deseo de averiguar un asunto. Se trata de un comportamiento inquisitivo, el cual es natural en los humanos.
45.- Contrariedad
Estado que inconformidad con algo, sin llegar a ser irrita
nte o manifestarse como enojo. Es una incomodidad constante.
46.- Disforia
Es lo contrario que la euforia. Se manifiesta ante tristeza o melancolía. Es la ausencia de toda manifestación emocional por alguna aflicción.
47.- Intolerancia
Se manifiesta cuando las personas no aceptan nada contrario a sus expectativas. Suele aparecer luego de un enojo o irritación, cuando la gente pierde capacidad de negociación.
48.- Inferioridad
La sensación de inferioridad sucede cuando las personas se sienten menos capacitadas, bien física o intelectualmente.
49.- Rebeldía
Ocurre cuando la persona manifiesta abierta oposición ante algo que no le agrada, incluso haciendo acciones contrarias a lo planteado.
50.- Optimismo
Un estado emocional muy positivo. Ocurre cuando se tienen buenas expectativas respecto a acciones, personas o acontecimientos.
Es una lista bastante completa. Aunque, debemos admitir que hay muchos más estados emocionales. Empero, algunos se confunden entre sí. No obstante, los antes mencionados son las más importantes.
Enseñar los estados emocionales desde la infancia
La educación convencional ha dejado de lado la enseñanza emocional. Todo se basa en los conocimientos en el intelecto. No obstante, los seres humanos también son entes emocionales. Es necesario que los niños aprendan a reconocer y utilizar sus emociones. Si esto no se hace, se convertirán en individuos que tendrán dificultades para interactuar en la sociedad.
Por otra parte, lo intelectual tiende a lo abstracto. Se desentiende del mundo cotidiano. En cambio, las emociones están en nuestro día a día. Hay que tener en cuenta que son mecanismos de defensa y reacción ante determinadas circunstancias. Por ejemplo, si algo nos molesta es ilógico que reaccionemos con el enojo para tener la adrenalina que nos permite defendernos.
Las emociones no son malas ni buenas. Aparecen en momentos específicos. No obstante, cuando las personas no lo saben utilizar pueden reaccionar con una emoción equivocada. Por ejemplo, enojarnos obtener un sentimiento de ira, cuando en realidad deberíamos sorprendernos por defraudarnos. Solo con una buena educación emocional tendremos la respuesta adecuada a circunstancias específicas. ¡Es una de las claves para la vida de los seres humanos!
