Las fobias son conocidas como trastornos psicológicos que afectan a las personas para que experimente de miedo de manera intensa e irracional. Esto surge a partir de estímulos que son percibidos como peligrosos, por lo tanto las fobias en algunos casos son entendidas como instintos de supervivencia; pero desarrolladas de forma exagerada.
Hasta la actualidad se han registrado más de 200 distintos tipos de fobias, cada uno de ellas presenta sus propias características y reacciones que se relacionan directamente al estímulo fóbico. De igual manera de acuerdo a las estadísticas de los registros de pacientes que padecen algún tipo de fobia, más de la mitad de la población mundial presenta alguna de estas tipologías. También se estima que dentro de esta misma población es más frecuente que lo padezcan las mujeres.
Considerando las complicaciones que puede traer a la vida a de la persona el padecimiento de una fobia, se propone la aplicación de distintos tipos de tratamientos que tratan de enfocar sus esfuerzos en modificar comportamiento y los patrones cognitivos. Hasta ahora se han diseñado distintos tipos de técnicas y herramientas destinados a esta misma finalidad, sin embargo parece que en algunos casos son más efectivos en comparación a otros.
A continuación se realiza un breve análisis en relación con cuáles son las recomendaciones más empleadas cuando se trata de superar una fobia. Se describen cuáles son los consejos más útil es aplicables a la mayoría de las tipologías de fobias, igualmente se indicará una guía de pasos esenciales para superarlo.
Algunas recomendaciones y concejos
La primera recomendación para tratar de superar una fobia es buscar la ayuda de un profesional de la psicología, solamente estos son capaces de emplear los tratamientos más adecuados. Considerando que las fobias afectan notablemente las relaciones interpersonales de las personas afectadas, es importante tomar medidas al respecto lo más pronto posible.
En algunos casos se observa que los pacientes se ven notablemente afectados en su salud física y emocional.
Pero de igual forma es una condición que comienza a tener un importante impacto en la vida cotidiana dentro de las obligaciones laborales y también dentro del hogar. Parte de los pacientes experimentan limitaciones en relación con la autoestima, incluso se pueden padecer complicaciones con respecto a trastornos obsesivos compulsivos, trastornos por ansiedad y depresión.
También es muy importante contar con el apoyo de familiares y amigos durante la etapa de recuperación. Esto significa que ningún tratamiento será a completamente efectivo si no se cuenta con la determinación y constancia que promueve la recepción de muestras de apoyo. Es imprescindible que los pacientes no traten de superar esta condición por sí solos.
Técnicas y recursos más empleados
En la actualidad se cuenta con múltiples recursos y técnicas que facilitan a los pacientes encontrar la solución que mejor se adapta a sus necesidades. Algunos son más populares que otro debido a que una mayor parte de la comunidad médica los respalda, pero esto no significa que también puedan proporcionar resultados positivos en algunos pacientes.
A continuación describimos y analizamos algunas de las alternativas más recomendadas para tratar de superar una fobia. Estos suelen ser utilizados para tratar la mayoría de las tipologías de fobias, son los siguientes:
La hipnosis
La hipnosis es conocida como una técnica que funciona de manera eficaz para tratar las fobias. Consiste en que el paciente de forma inconsciente pueda modificar recuerdos, pensamientos y sensaciones que se relacionen directamente con el temor.
Al detectar cuáles son los factores que influyen en la experimentación de los ataques de pánico, se procede a realizar sesiones donde se condiciona la mente para que se relaje. La persona encargada de realizar este procedimiento se encargará de guiar al paciente para que entre en un estado de trance donde es posible influenciar su mente.
EMDR
Esta es su una técnica que ayuda a las personas a identificar, experimentar y reflexionar en relación con cualquier experiencia previa que pueda estar relacionada con la fobia. El objetivo es el de disminuir como estos elementos influyeron y siguen teniendo impacto emocional sobre el paciente de forma negativa.
EFT
Esta es una técnica similar pero variar en la aplicación de una estimulación determinada por medio de la acupuntura. Esto significa que se trata de modificar la parte cognitivo conductual por medio de la liberación de las emociones y de las sensaciones negativas de forma física. El paciente sentirá que alivia su malestar a través de estas sesiones.
Técnicas de relajación
Este es un recurso muy común porque permite que los pacientes tengan un mejor control de la ansiedad. Considerando que el miedo promueve la experimentación de cambios físicos percibidos como negativos, es importante relajar la mente y el cuerpo para limitar el aumento de la ansiedad. Este recurso es especialmente importante para las personas que sufren de ataques de pánico.
Técnicas de visualización
Este es un recurso poco conocido pero es efectivo en cuanto a que permite que el paciente aprenda a lidiar con situaciones que le atemorizan. Consiste en que el propio paciente se visualice asimismo teniendo el control en una situación donde tiene participación el estímulo fóbico.
Terapia cognitivo conductual
Dependiendo de las indicaciones realizadas por el terapeuta, estas terapias pueden combinar algunos de los recursos anteriormente descritos. Considerando que los pacientes pueden presentar distintos niveles de ansiedad y de temor, se propone diseñar de forma personalizada un tratamiento que se enfoque en tratar aquellos aspectos que son más relevantes para el paciente.
Esta terapia es efectiva debido a que modifica de forma positiva los patrones cognitivos y cognitivos identificados como el problema. Es decir, estos factores son los que contribuyen al temor y la ansiedad, por lo tanto representa ser una limitante que debe ser modificada o eliminada.
Guía paso a paso para ayudar a quien sufre de una fobia
A continuación se describe una breve guía de pasos donde se describe cuáles son las acciones y decisiones más oportunas a realizar al tratar de superar una fobia. Cada uno de ellos se enfoca en tratar algunos de los síntomas o aspectos más relevantes de esta condición. Estos son los pasos que se recomiendan:
- Las ideas y pensamientos negativos que se relacionan al objeto o situación fóbica deben ser modificados. Para ello tienda a que el paciente trate de aplicar algún tipo de técnica de relajación que le terca mantener un estado mental más calmado. Se propone el aprendizaje de estas técnicas por medio de la ayuda proporcionada de un profesional de la psicología.
- La ansiedad y el miedo intenso generalizado y además no se corresponde con la percepción de un peligro real. Debido a que esto influye notablemente en el comportamiento de las personas afectadas, es importante que cuenten con el apoyo de familiares y amigos que les ayuden durante un ataque de pánico.
- Las manifestaciones fisiológicas que genera la fobia se observan en el aumento de la sudoración, cambio del ritmo cardíaco así como también dificultad para respirar. La tensión muscular y los temblores son sólo algunos de los otros síntomas más comunes, es importante atender al paciente para tratar de disminuir la intensidad de estos síntomas.
- Se debe ayudar al paciente a que durante estas situaciones pueda sentirse mejor. Si es necesario evitar el contacto con el estímulo fóbico, se debe proporcionar apoyo.
